ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±, Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ, Π·Π°ΡΡΠ½ΡΡΡ β ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ. ΠΠΎ 80% ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Β«Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΒ» ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π₯ΠΎΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±Π΅, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΡΠ±Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡ Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠ΅.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ β ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡ 5 ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½, Π³Π΄Π΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΡ Π΅Ρ. ΠΠ»ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠΎΠ² Ρ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ±, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° (ΡΡΠ°Π»Ρ, ΡΡΠ³ΡΠ½, ΠΠΠ₯, ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ) ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ±Π° Π΄Π°Π»Π° ΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ° β Π·Π΄Π΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΡ Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ β ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ.
1. ΠΠ΄Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ: 3 Β«ΠΌΠΈΠ½Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΒ»
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ Π² Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡ:
- π₯ ΠΠ°Π΄ ΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 1β3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΠΎΠΉΠ΄ΡΡΡΡ, Π° Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ.
- π§² ΠΠ° ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠ΅ΠΉ. Π ΠΆΠ°Π²ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ Β«ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡΒ» ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π», Π½ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ ΡΡΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ: ΡΡΡΠ±Π° ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
- β‘ Π Π·ΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π½Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π΅ ΡΡΡΠ±Ρ). ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π΅Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ Π½Π΅Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ²Π΅), ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°!
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ° ΡΡΡΠ±Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΠΎΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΎΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅Π²ΡΠΌ Π°Π½ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ) ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ.
2. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ°: ΠΊΠ°ΡΡΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ° β ΡΡΠΎ:
- πΉ Π ΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ ΡΡΡΠ±Ρ Π±Π΅Π· Π²ΠΌΡΡΠΈΠ½, Π½Π°ΠΏΠ»ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠΈΠ½Ρ (Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π½Π°Π»ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ).
- πΉ ΠΠΎΠ½Π° Π² 5β10 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΈΡΠ°). ΠΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π».
- πΉ Π£ΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΡΠΊΠ΅, Π° Π½Π΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ Π½Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ).
ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΡΡΠ± Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ:
| Π’ΠΈΠΏ ΡΡΡΠ±Ρ | Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ | Π’ΠΈΠΏ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ° | ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° |
|---|---|---|---|
| Π‘ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ | ΠΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π· ΡΠΆΠ°Π²ΡΠΈΠ½Ρ | ΠΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ | ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» Π΄ΠΎ Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ |
| Π§ΡΠ³ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ | ΠΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ β₯15 ΡΠΌ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ±Π° | Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ | ΠΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ β ΡΡΠ³ΡΠ½ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΉ! |
| ΠΠΠ₯ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½ | ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ | ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ | ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ |
| ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ | ΠΠ΄Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² (β₯20 ΡΠΌ) | Π₯ΠΎΠΌΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ | ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ |
ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°: ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠ±Ρ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π½Π° 32 ΠΌΠΌ, Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ±Ρ 30 ΠΌΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 50 ΠΌΠΌ Π½Π° 40-ΠΌΠΌ ΡΡΡΠ±Ρ) Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
3. Π₯ΠΎΠΌΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ»Π°ΡΠ°: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±Π° ΠΏΡΠΎΡΠΆΠ°Π²Π΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ²ΠΈΡ, Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° 1β12 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² (Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΡΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ). ΠΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»:
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. Π₯ΠΎΠΌΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 2 ΡΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ±: Π·Π°ΡΠΈΡΡΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ + ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°: ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ·ΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ±: Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°: ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π»ΡΡΡ 0,5β1 ΠΌΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ: Π½Π° ΡΡΡΠ±Π΅ ΠΠ£ 25 ΠΌΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ²ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ 3 ΠΌΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ²ΠΈΡΠ° Π½Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ).
- Π£ΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ.
- ΠΠ°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-Π½Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ±Ρ ΠΎΡ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠΈΠ½Ρ/Π³ΡΡΠ·ΠΈ|
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ (+2 ΡΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°)|
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ|
ΠΠ°ΡΡΠ½ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ (ΠΊΡΠ΅ΡΡ-Π½Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡ)|
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1 ΡΠ°Ρ-->
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ±Π΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 1β2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ°.
4. Π₯ΠΎΠΌΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π³ΠΎΠ΄Ρ
Π₯ΠΎΠΌΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π°Π²Π°ΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ:
- π§ Π€ΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ± ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ (Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ²).
- π‘οΈ ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ±Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
- π Π‘ΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π½Π³ΠΎΠ² Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΡΠ±ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡΡ:
- ΠΠ· Π½Π΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°Π»ΠΈ (Π΄Π»Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ).
- Π‘ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ±Ρ).
- Π‘ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±Ρ Π½Π΅ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°).
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ:
ΠΠ»Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΠ-ΡΡΡΠ±Ρ 32 ΠΌΠΌ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅:
- ΠΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄ΡΠ±Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 50β60 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
- ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠΏΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ.
- Π£Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ Π² Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Β«Π³ΡΠ»ΡΠ»Π°Β», Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ.
5. Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ:
- Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΡ. Π₯ΠΎΠΌΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΡΡΡΠ±Π΅, ΠΈ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ!
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 5 ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±Π° ΠΏΡΠΎΡΠΆΠ°Π²Π΅Π»Π° Π½Π°ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ , Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΄Π²Π° Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ° Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΡΡΡΠ±Ρ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅/ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π½Π° 50 ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΡΡΠ±Π΅ 40 ΠΌΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΡΡΠΆΠΊΠ° Β«Π½Π° Π³Π»Π°Π·Β». ΠΠ»Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΡΠ± ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ β Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ?
- π ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠΉΡΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ±Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Π΅Π½ΡΠΈΡΠΊΡΠ»Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ.
- π ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ β Π³Π»ΡΡ ΠΎΠΉ Π·Π²ΡΠΊ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΡ).
- π© ΠΠ°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΡΡΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ.
Π§ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ±Ρ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠ΅ΠΉ?
ΠΠΎΠ΄ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 2β6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π° Π»ΠΎΠΏΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ β Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ± Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΡ ΠΈΠ΄ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
6. ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 4 ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Β«ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ:
| ΠΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ | Π’ΠΈΠΏ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ° | ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» | ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ |
|---|---|---|---|
| ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ (Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°) | Π‘ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ | ΠΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΠΉΠΊΠ° | Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Π΄Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ |
| ΠΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅/Π³ΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° | Π‘ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ | ΠΠ΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π»Ρ | ΠΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ β₯120Β°C |
| ΠΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ (ΡΡΠ³ΡΠ½) | Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ | ΠΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ | ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠΈ |
| ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ | Π‘ Π΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ | ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΠΉΠΊΠ° | ΠΠ΅Π· ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ² |
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΡΡΠ±Ρ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Π΅) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡΡ Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΈΡΡΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ).
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ»ΠΈΠ² ΠΎΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ) ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΡΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠΠ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ.
FAQ: Π§Π°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ±Ρ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ±ΠΎΠΉ?
ΠΠ΅Ρ! Π Π΅Π·ΡΠ±Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΈ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ ΡΡΡΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±Ρ?
ΠΠ»Ρ ΠΠ-ΡΡΡΠ± ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ:
- ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡΡ Ρ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠΎΠΉ (Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅).
- ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡΡ Ρ Π΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±Π° Ρ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠΌ Π°ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ).
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡ β ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ° ΡΠΆΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±Ρ?
ΠΠ°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π‘Π²ΠΈΡ Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΌ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ.
- Π‘ΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ 5β10 ΡΠΌ β Π΄Π²Π° Ρ ΠΎΠΌΡΡΠ°, ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π½Π°Ρ Π»ΡΡΡ.
- ΠΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠΊΠ° Π΄Π²ΡΡ ΡΡΡΠ±?
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅! Π₯ΠΎΠΌΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΡΠΊΠΎΠ² Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°: ΡΠ΅Π·ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠΊΡ.
- ΠΠ»Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°: ΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠΌΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
ΠΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ:
- ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2β3 ΡΠ°ΡΠ° (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅).
- ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΠ°Π»Π΅Π΅ β ΡΠ°Π· Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ (Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π· Π² ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° (Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ).
ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠΌΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΆΠ°Π²ΡΠΈΠ½Ρ, Π²Π»Π°Π³Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΠΎΠ².